Attentie, attentie! Dit is een reminder voor iedereen die het is vergeten: van lezen ga je je beter voelen dan van scrollen door social media. Daarom vandaag een pleidooi om te stoppen met scrollen en te starten met lezen!

Waarom zou je meer gaan lezen?

Omdat lezen hartstikke goed is voor je. Lezen is goed voor je fysieke gezondheid (je leeft er bijvoorbeeld tot wel 23 maanden langer door) en je slaapt er beter door. Lezen is ook heel goed voor je mentale gezondheid: je concentratie wordt vergroot en als je psychische problemen hebt, kunnen die behapbaarder worden als je regelmatig leest. En tot slot is lezen ook heel goed voor je sociale intelligentie. Zo vergroot je je empatisch vermogen door te lezen en wordt je blik op de wereld ook breder.

Lezen heeft dus ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Lezen is eigenlijk voor je hersenen wat sporten is voor je lichaam. En eehm… door social media scrollen is zeg maar niet zo geweldig voor je: de kans dat je er sombere gevoelens van krijgt of zelfs depressief van wordt is groot en die apps zijn zo gebouwd dat je er zo lang mogelijk blijft plakken. Hoe langer je op de app blijft, hoe meer shotjes dopamine je krijgt, en hoe meer shotjes dopamine je krijgt, hoe vaker je een kort gevoel van blijdschap krijgt. Maar je hebt steeds meer dopamine nodig voor hetzelfde effect, waardoor je steeds langer op de app blijft, waardoor je steeds meer shotjes krijgt die steeds minder effect hebben, waardoor je nog langer op de app blijft… Je snapt het probleem. Dat probleem kun je doorbreken door je telefoon weg te leggen en een boek op te pakken.

En ja, er zijn gezonde manieren om met social media om te gaan, en natuurlijk mag je dat kattenfilmpje/filmpje van schattige peuter even kijken. Wat niet verstandig is, is dat ein-de-lo-ze gescrol nadat je dat filmpje hebt bekeken. Dan kun je beter een boek pakken.

Hoe kun je meer lezen?

Laat ik beginnen met een paar van mijn trucjes om meer te lezen:

Leg je boek binnen handbereik. Je weet wel, net zo binnen handbereik als je telefoon. Of nog beter: laat je boek en je telefoon van plek wisselen: boek binnen handbereik, telefoon verder weg. Grote kans dat je dan bij verveling je boek pakt in plaats van je telefoon.

Kijk lineaire TV. Weet je hoe ontzettend veel reclameblokken er in lineaire TV zitten? Veel. En ze duren LANG. En dat boek ligt nu op de plek van je telefoon. Wedden dat je zo tien minuten kan lezen voor je programma (weer) begint?

Plan een vast leesmoment in. Weet je, die schermpjes houden je wakker. Dus kun je beter voor het slapengaan eerst een poosje een boek lezen dan door je social media scrollen. Op die manier wordt de aanmaak van melatonine (je slaaphormoon) niet verstoord, en kun je dus lekkerder slapen.

Ga naar de bieb of boekwinkel voor nieuwe boeken(inspiratie). Soms helpt het om gewoon iets nieuws, iets anders te lezen te hebben, en om je te omgeven met boeken. Zowel de bieb als de boekwinkel zijn hier uitermate geschikt voor.

Lees onderweg. Zeker als je met de trein gaat, kan onderweg lezen een hele goede manier zijn om meer boeken te lezen. Ben je snel wagenziek of reis je met de auto? Dan is een luisterboek een goede optie. Luisteren heeft namelijk in je hersenen hetzelfde effect als lezen!

Heb je een leesdip? Probeer dan een van deze boeken!

Wat als je niet van lezen houdt?

Probeer uit te vinden waarom je niet van lezen houdt. Kost het je te veel moeite? Kies dan voor een ‘makkelijker’ boek. Duurt het te lang? Kies dan voor columns of een novelle. Voor de meeste oorzaken van leeshaat bestaat er een goede oplossing.

Zoek een boek dat bij je past. Het is helemaal prima om bepaalde genres niet te lezen, bepaalde auteurs niet te kunnen waarderen en om bepaalde onderwerpen en thema’s te vermijden in je boeken. Lezen zou leuk moeten zijn, niet een taakje. Dus pak De Zeven Zussen, dat historisch incorrecte maar o zo lekker leesbare kostuumdrama, dat fastfood-boek of die ene guilty pleasure. We lezen niet (meer) voor de lijst, dus het mag.

Heb je al een poos niet gelezen? Deze boeken krijgen je vast wel weer aan het lezen!