Ik heb momenteel een stressvolle tijd (onder andere een keukenverbouwing) en daarom leek het me een goed idee om eens te delen hoe ik in zulke tijden voor mezelf zorg, en dan vooral hoe ik daar de boeken (en thee) bij inzet. Daarom deel ik vandaag mijn bookish anti-stress selfcare!

Lezen

Goed, laten we beginnen met lezen. Van lezen is bekend dat het je bloeddruk omlaag haalt, je ademhaling vertraagt en dat het mede daardoor stress reduceert. Maar als ik stress heb, kan ik niet ieder willekeurig boek lezen. Dus zorg ik dat ik veilige boeken in huis heb: boeken met een herkenbaar patroon, van een vertrouwde auteur en/of boeken die ik al ken. Waarom? Omdat ik dan weet waar ik aan toe ben, en als de wereld onvoorspelbaar is, is het fijn als mijn boek wel even heel voorspelbaar is.

Luisterboeken

Soms weet ik dat ik een verhaal nodig heb (en ja, dat is dan echt nodig, het alternatief is medicatie), maar weet ik ook dat ik bepaalde dingen moet doen. Zoals de was ophangen, stofzuigen of eten organiseren. Of mezelf thuis krijgen. Dan zet ik een luisterboek aan. En ja, ik heb ook veilige luisterboeken (niveau: ik kan ze uit mijn hoofd opzeggen) op schijf, want ik weet heel goed dat ik de digitale luisterboeken alleen maar leen/lease/huur, en geen enkele inspraak heb in of die luisterboeken aangeboden blijven. Dus: schijfjes.

Luisterboeken en creatieve activiteit

Er zijn momenten dat ik merk dat ik te rusteloos ben om te lezen, maar wel weet dat ik een verhaal nodig heb. Wat ik dan doe: dan ga ik een creatieve activiteit met mijn luisterboek combineren. Liefste doe ik dat met mijn koptelefoon op, trek een makkelijke outfit aan, zet een pot thee en dan pak ik een van mijn creatieve projecten erbij. Op het moment van schrijven rouleer ik tussen een kleurplaat, een granny stripe-haakproject en een voorgedrukt borduurwerk, maar soms wisselt een van de projecten voor een diamondpainting of ga ik een ander project doen, zoals kralen rijgen of mozaïeken.

Luisterboeken en wandelen

Ik weet uit ervaring (en van vele vele hulpverleners) dat bewegen goed is om stress te reduceren. Maar laten we eerlijk zijn: gaan wandelen is niet altijd leuk (ze noemen het niet voor niets ‘stupid mental health walk’), zeker niet als je dan gaat malen. Dus dan kies ik een luisterboek uit om mijn wandelingen leuker te maken. Vaak mag ik dan alleen verder in dat luisterboek als ik ga wandelen, dus dan heb ik een prikkel om te gaan wandelen.

Leesmiddag

Soms helpt het ook om een leesmiddag in te lassen. Ik trek makkelijke kleding aan (of gewoon alvast mijn pyjama) en nestel me op de bank met een kop (of pot) thee, soms wat lekkers en vooral: een boek. Als het even kan qua temperatuur steek ik ook een paar (geur)kaarsjes aan, en als ik een dekentje pak voelt Veerle zich vaak ook uitgenodigd om erbij te komen zitten.

Date met mijn boek

En tot slot nog iets wat ik niet supervaak doe, maar wat wel fijn kan zijn als het leven even te druk is: ik ga op date met mijn boek. Dat kan gewoon bij het horecatentje aan de rand van mijn wijk zijn (daar werken oud-leerlingen van mij en ze hebben er prima thee, plus dat ik een reden heb voor mijn ‘stupid mental health walk’), maar het kan ook zijn dat ik echt ‘uit eten’ ga. Omdat dat best een duur grapje kan worden, doe ik dat niet dus niet te vaak, maar als ik het doe, geniet ik er ook enorm van.